Güne tek ekranla başla
Kalan kalorin, bugün yapılacaklar ve sana özel tek bir öneri. Nereye bakacağını aramazsın; sıradaki adım her zaman en üstte.
- Bugün yapılacaklar listesi
- Tek dokunuşla su ve öğün ekleme
- Durumuna göre değişen öneri
Google Play'de yayında · App Store'a yakında
Tahmin etme.
Bugün ne yapacağını bil.
FitKoç yemeğinin fotoğrafından kaloriyi hesaplar; antrenmanda kaldıracağın ağırlığı ve dinlenme süreni senin verinden öğrenir. Her gün tek ekranda: bugün yapılacaklar.
YakındaApp Store
Şimdi indirGoogle Play
Squat · tahmini 1RM
103,5 kg +12,6
Protein94 / 115 g
Dinlenme · senden öğrendi1:20
Uygulama turu
Bir günün FitKoç'la nasıl geçer?
Fotoğrafını çek, kalorin hesaplansın
Tabağının fotoğrafını çekersin; yapay zeka kaloriyi ve makroları hesaplar, öğün gününe eklenir. İstersen 900'den fazla yemek arasından arayıp elle de girersin.
- Protein, karbonhidrat ve yağ takibi
- Zincir restoran menüleri ve sokak lezzetleri hazır
- Kalan makroyu kapatacak öğün önerisi
- Sık yediklerini hatırlayan planlayıcı
Hangi ağırlık, kaç tekrar: hazır
11 hazır programdan birini seç ya da 7 güne kadar kendi rutinini kur. Her sette geçen seansına göre ne yapman gerektiğini görürsün.
- 120 hareket; salon, dambıl ve ekipmansız seçenekler
- Vaktin azsa 20, 30 ya da 45 dakikaya sığdırma
- Setler arası dinlenme sayacı
- Premium'da her hafta güncellenen sana özel program
Gücünü sayılarla gör
Kaydettiğin setlerden her hareket için tahmini 1RM'ini, seviyeni ve gidişatını çıkarır. Yerinde saydığın hareketi sen fark etmeden o fark eder.
- Hareket bazında trend ve plato uyarısı
- Sıradaki seans için ağırlık önerisi
- Geride kalan hareketini gösteren denge özeti
Emeğin görünür olsun
Haftalık rapor, antrenman geçmişi ve 23 başarı rozeti. Sıradaki rozete ne kadar kaldığını her zaman bilirsin.
- Haftalık antrenman ve beslenme özeti
- Bu tempoyla gelecekteki kilonu gösteren Zaman Makinesi
- Kazandıkça açılan rozetler
Güç Analizi
Ne kadar güçlüsün, nereye gidiyorsun?
Ayrı bir test yapmana gerek yok. Antrenmanda kaydettiğin setlerden her hareket için gücünü hesaplar, seviyeni gösterir ve bir sonraki seansta ne kaldırman gerektiğini söyler.
Squat · tahmini 1RM103,5 kg
+12,6 kg
BaşlangıçGelişenOrtaİleriElit
Sıradaki seans
Boş bar × 1040 kg × 555 kg × 367,5 kg × 1-2
Örnek veri
Tahmini 1RM
Bir kerede kaldırabileceğin en yüksek ağırlığı, kaydettiğin setlerden hesaplar. Epley ve Brzycki formüllerini birlikte kullanır.
Beş seviye
Başlangıç, Gelişen, Orta, İleri, Elit. Seviyen yalnızca kaldırdığın kiloya değil, kendi vücut ölçülerine göre belirlenir.
Trend ve plato
Her hareketin gidişatını çizer. İlerlemeyen hareketi "Plato" olarak işaretler ve bir hafta yükü azaltıp yeniden yüklenmeni önerir.
Sıradaki seans
Bir sonraki antrenman için çalışma ağırlığını ve ısınma setlerini hazırlar. Tek dokunuşla setlerine uygularsın.
Hedefe göre ağırlık
Aynı hareket için kuvvet (5 tekrar), kas (10 tekrar) ve dayanıklılık (15 tekrar) hedeflerinde kaç kiloyla, kaç set çalışacağını ayrı ayrı gösterir.
Denge
Hareketlerini birbiriyle karşılaştırır; geride kalanı ve en güçlü olduğunu söyler, programında neye ağırlık vermen gerektiğini önerir.
Henüz kayıt girmediysen de boş kalmaz: profil bilgilerinden başlangıç ağırlıklarını tahmin eder, sen kaydettikçe gerçek verine göre düzeltir.
Kişiselleştirme
Kullandıkça seni tanır.
Hazır kalıplar yerine senin kayıtlarına bakar. Aşağıdaki örneklerin hepsi uygulamanın içinde böyle çalışıyor.
Dinlenme süreni senden öğrenir
Setler arasında gerçekte ne kadar dinlendiğine bakar ve sayacı ona göre ayarlar. Ağır, orta ve hafif setler için ayrı ayrı.
Dene: kaç kilo kaldırabilirsin?
Uygulamadaki güç hesabının aynısı. Bir setini gir.
Tahmini 1RM
75 kg
- Kuvvet · 5 tekrar65 kg
- Kas · 10 tekrar57,5 kg
- Dayanıklılık · 15 tekrar50 kg
Sor, sana göre yanıtlasın
Asistan hedefini, kalan kalorini ve proteinini bilerek cevap verir.
Yerinde saydığını fark eder
Bir hareket haftalardır ilerlemiyorsa uyarır ve hafif bir hafta önerir; sonra yeniden yüklenirsin.
Yalnızca gerektiğinde hatırlatır
Her gün aynı saatte dürtmek yerine durumuna bakar: protein eksikse, serin riskteyse, antrenman arası uzadıysa.
Programın her hafta güncellenir Premium
Gün sayına, ekipmanına ve süresine göre kurulur. Her pazartesi geçen haftanın kayıtlarına bakar ve planı yeniden ayarlar.
23 rozet, her biri bir eşik
İlk antrenman, 10 ton toplam hacim, 100 kg kulübü. Sıradaki rozete ne kadar kaldığını hep görürsün.
Nasıl çalışır
Üç adımda planın hazır.
Kendini anlat
Boy, kilo, yaş, hedef ve ne kadar hareket ettiğin. Yemediğin besinler varsa onları da söylersin. Bir dakika sürer.
Planını al
Günlük kalori ve makro hedefin, başlangıç ağırlıkların ve sana uygun antrenman programın hemen hazırlanır.
Kaydet, o öğrensin
Öğünlerini ve setlerini kaydettikçe öneriler sana göre keskinleşir: ağırlık, dinlenme, öğün ve hatırlatmalar.
Gizlilik
Verin senindir.
Öğünlerin, antrenmanların ve ölçülerin telefonunda saklanır. Kişisel verilerini satmayız; sağlık ve fitness verilerin reklam verenlerle paylaşılmaz.
- Çoğu veri cihazındaÖğün, antrenman, ölçü ve sohbet geçmişi telefonunda tutulur.
- Sağlık verisi reklama gitmezUygulamada yalnızca kişiselleştirilmemiş reklam istenir.
- İstediğin an silHesabını ve tüm verilerini uygulamanın içinden tek adımda silersin. Nasıl?
Sık sorulanlar
Merak edilenler.
FitKoç'u nereden indirebilirim?
FitKoç Google Play'de ücretsiz olarak yayında. iPhone sürümü hazırlanıyor; App Store'a çıktığında haber almak istersen bize yaz.
Ücretli mi?
İndirmesi ve temel özellikleri ücretsiz: kalori ve antrenman takibi, tüm programlar, güç analizi ve rozetler. Yapay zekayı sınırsız kullanmak, her hafta güncellenen sana özel programı ve haftalık yemek planını almak, ve premium temaları açmak isteyenler için isteğe bağlı Premium abonelik var.
Sana özel program hazır programlardan nasıl farklı?
Hazır programlar herkes için aynıdır ve ücretsizdir. Sana özel program (Premium) haftada kaç gün çalışacağına, ekipmanına, deneyimine ve ayırabildiğin süreye göre kurulur; her hafta başında geçen haftanın kayıtlarına bakarak yükü artırır, geride kalan kas grubuna hareket ekler, takıldığın hareketi değiştirir ve dördüncü haftayı hafif geçirir.
Spor salonuna gitmiyorum, yine de kullanabilir miyim?
Evet. Ekipmansız ve yalnızca dambılla yapılan ev programları var. Antrenman yapmıyorsan uygulamayı yalnızca beslenme takibi için de kullanabilirsin.
Fotoğraftan kalori hesabı ne kadar doğru?
Yapay zeka tabaktaki her yiyeceği ayrı ayrı tanır ve gramını tahmin eder; bu bir ölçüm değil, tahmindir. Sonuç ekranında gramı değiştirebilir, yanlış tanınan yiyeceği düzeltebilir ya da eksik olanı ekleyebilirsin. Fotoğrafa not eklemek (örneğin "yağsız pişti") tahmini iyileştirir.
Verilerim nerede saklanıyor?
Öğünlerin, antrenmanların, ölçülerin ve sohbet geçmişin telefonunda saklanır. Hesabına bağlı profil bilgilerin (boy, kilo, hedef gibi) cihaz değiştirdiğinde kaybolmasın diye bulutta yedeklenir. Ayrıntılar Gizlilik Politikası'nda.
FitKoç tıbbi tavsiye verir mi?
Hayır. Kalori hesapları, antrenman programları ve asistan yanıtları genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ya da tedavi yerine geçmez. Bir sağlık sorunun varsa ya da yeni bir programa başlıyorsan önce hekimine danış.
FitKoç Google Play'de.
Ücretsiz indir. App Store sürümü yakında.
YakındaApp Store
Şimdi indirGoogle Play